运动对于糖尿病患者是非常的积极有益的，不仅有助于控制血糖、预防心脑血管及神经等并发症，还有助于提高生活质量、降低病死率、延长生存时间。但是，并不是每一项运动都是有益和安全的，有的甚至起着相反的作用。糖尿病患者的运动处方的制定，应具有安全性、科学有效性、终身性以及个体化的治疗。

1型糖尿病：确诊后首要实施胰岛素治疗，血糖稳定后实施运动疗法。1型糖尿病大多为儿童及青少年，运动锻炼尤为重要。运动可以减轻患者胰岛负担，使胰岛休养生息，快速恢复功能。运动也助于降低胆固醇，减少心血管病的风险，缓解压力，提高身体活动能力。运动方式以中低强度的有氧运动为宜，如步行、上下楼梯、爬山、太极拳、游泳以及各种具有趣味性游戏活动等。每次锻炼时间20～40min，每周5次以上。

2型糖尿病：运动可以提高胰岛素敏感性，降低血糖，预防并发症。有氧运动联合抗阻训练是最佳运动方案。运动持续时间 20～40 min，强度以微微出汗，稍感累但能坚持运动，或者第二天起床后无疲劳感为宜。每周累计运动时间：有氧运动>150min，抗阻运动60min，有氧运动每天坚持，抗阻训练2-3天一次。

妊娠糖尿病：根据妊娠月份调整运动方案。相对安全的运动有低强度运动（如瑜伽、柔韧性运动）、中等强度的运动（如有氧运动、慢跑）、低强度的抗阻力量训练（如：器械抗阻、自身重力抗阻训练、弹力绳抗阻训练等）。应避免高强度的抗阻训练，同时必须注意运动不能诱导产生Valsalva动作。有氧运动应开始于每次连续15min、每周3次逐渐递增到每次连续30min、每周≥4次，运动开始前进行5min的热身运动，运动结束后再进行5min的整理运动，每次运动持续时间不建议超过45min，因为可能会增加胎儿的体温，不利于发育。对于孕前不爱运动者建议从妊娠3-6月开始运动，但早期运动可以降低妊娠糖尿病的风险。

本院康复医学科可以为各类糖尿病患者提供完善的糖尿病运动处方，并指导患者进行有效的运动降糖治疗，减少服药种类和数量，减少药物副作用，提高身体活动能力，恢复精力和体能，更好地适应家庭和社会生活。

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